라면은 비교적 저렴한 가격에 간편한 조리법으로 누구나 쉽게 만들 수 있을 뿐만 아니라, 맛과 포만감까지 모두 챙겨주는 남녀노소를 불문하고 대부분 좋아하는 음식 중에 하나입니다. 하지만 그만큼 칼로리 또한 높은 편이기 때문에 다이어트를 하는 사람들은 라면을 되도록이면 안먹고자 하는데, 자극적인 맛의 라면의 유혹을 이겨내는 것은 쉽지가 않습니다.
그래서 이번에는 다양한 라면 중에서도 비교적 칼로리가 낮아서, 살이 그래도 덜 찌는 칼로리 낮은 라면 순위로 봉지라면 8가지와 컵라면 6가지에 대해서 정리해보았습니다.
칼로리 낮은 라면 순위 / 다이어트 라면 14종
봉지라면 칼로리 낮은 순위
① (풀무원) 생면식감 매운맛
- 1봉지당 칼로리 340kcal
생면식감 역시 기름에 튀기지 않은 면을 사용해서 칼로리가 낮은 라면입니다. 이름그대로 칼칼하고 매운맛의 빨간 국물 라면으로, 보통 떠올리는 빨간국물 라면 중에서는 가장 낮은 칼로리라고 할 수 있습니다.
② (농심) 사천 백짬뽕
- 1봉지당 칼로리 345kcal
사천 백짬뽕은 건면을 사용해서 비교적 칼로리를 낮춘 라면으로, 굴과 부추로 시원 칼칼한 깊은 해물맛을 만 하얀국물 라면입니다.
③ (농심) 신라면 건면
- 1봉지당 칼로리 350kcal
우리나라 부동의 1위 라면이라고 할 수 있는 신라면은 모두 아실겁니다. 신라면 건면은 이름 그대로 튀지기 않은 건면을 사용해서 칼로리를 낮추고, 기본 신라면보다도 매운 맛을 조금 뺀 라면입니다.
④ (농심) 야채 라면
- 1봉지당 칼로리 350kcal
조금 생소할 수도 있는 라면일텐데, 농심에서 출시해 7가지 야채가 들어간 야채라면입니다. 역시 튀기지 않은 면을 사용했기에 칼로리는 낮은 편이고, 다양한 야채가 들어가 맛도 좋다고 합니다.
⑤ (풀무원) 생면식감 순한맛
- 1봉지당 칼로리 350kcal
2위에 해당하는 생면식감 매운맛에서 매운맛이 덜한 순한맛 버전입니다. 역시 튀기지 않은 면을 사용했기에 칼로리는 낮은 편입니다. 순한맛이지만 매운맛에 비해서 칼로리는 10kcal가 높습니다.
⑥ (삼양) 맛있는 비건라면
- 1봉지당 칼로리 355kcal
맛있는 비건라면은 감자전분을 넣어서 쫄깃한 면발과 청양고추의 깔끔한 매운맛이 조화를 이루는 맛이며, 이름 그대로 '비건' 라면이라는 점이 특징입니다.
⑦ (농심) 멸치 칼국수
- 1봉지당 칼로리 360kcal
멸치 칼국수 라면은 기름에 튀기지 않은 면을 사용해서 다른 라면에 비해서 칼로리가 낮습니다. 단, 일반적인 빨간 국물의 라면이 아닌 칼국수를 베이스로 한 라면이라는 점은 참고하시길 바랍니다.
⑧ (농심) 얼큰 장칼국수
- 1봉지당 칼로리 390kcal
장칼국수는 발효 건면을 사용했습니다. 조개, 홍합, 멸치를 우려낸 담백한 해물육수에 고추숙성양념장을 더해 얼큰한 국물맛이 일품인 라면입니다.
컵라면 칼로리 낮은 순위
① (오뚜기) 컵누들 매콤한 맛
- 1컵당 120kcal
우리나라의 모든 라면 종류를 포함해서 가장 낮은 칼로리를 가진 라면입니다. 양은 많지 않지만, 다이어트를 하는 중에 라면의 유혹을 달래줄 정도로는 안성맞춤인 컵라면이라고 할 수 있습니다.
② (1am) 알뜰 누들컵 우동맛
- 1컵당 124kcal
가장 잘 알려진 우동 컵라면인 튀김우동의 국물과 비슷한 맛이고, 역시 컵누들과 비슷한 사이즈와 낮은 칼로리로 다이어터들의 많은 선택을 받고 있는 컵라면 2종 중 1개입니다.
③ (농심) 쌀국수
- 1컵당 255kcal
쌀국수면을 사용한 점이 특징이며 매콤한 맛이 매력적인 쌀국수 컵라면입니다. 컵누들과 알뜰 누들컵에 비하면 2배 이상의 칼로리이긴 하지만 그래도 라면 중엔 낮은 칼로리라고 할 수 있습니다.
④ (오뚜기) 스낵면 작은컵
- 1컵당 265kcal
밥 말아먹을 때 가장 맛있는 라면으로 알려진 스낵면의 작은컵 사이즈 라면입니다. 물론, 밥을 말아먹으면 칼로리가 훨씬 증가하니 컵라면만 먹어야겠습니다.
⑤ (통밀당) 곤약라면
- 1컵당 290kcal
튀기지 않은 곤약면을 사용해서 칼로리 부담도 덜하며, 해물의 얼큰함을 느낄 수 있다는 점이 좋습니다. 그리고 다른 컵라면이 모두 작은 사이즈로 내용량이 적지만(컵누들 37.5g), 곤약라면은 신라면 큰사발과 비슷한 내용량(110g)이라 한끼 식사로도 충분할 듯 합니다.
⑥ 맛있닭 다이어트 라면
- 1컵당 310kcal
닭가슴살 베이크 6%가 함유된 다이어트라면입니다. 이름처럼 다이어트 할 때 먹기 좋은 라면입니다. 컵누들에 비해 약 2배의 내용량(76g)인점을 감안하면, 칼로리도 낮은 편이며 어느정도 포만감도 채워줄 수 있어서 좋을 듯합니다.
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