베르베린 효능 5가지 및 부작용 그리고 권장량 정리 :: Berberine

베르베린 효능 5가지 및 부작용 그리고 권장량 정리 :: 베르베린(Berberine)은 다양한 식물에 함유되어있는 천연 알칼로이드 계열의 활성 성분입니다. 베르베린은 다양한 약리 효과를 나타내고 독성이 없어서 중국 전통 의학을 비롯해 아유르베다 의학에서도 설사, 이질 치료 등에 오랜 기간 사용된 성분입니다.

오랜기간 사용되어 온 베르베린은 현재에까지 이르러 약 6,000여편 이상의 논문에 발표될 정도로 많은 연구가 진행되고 있고, 최근에 들어서는 만병통치약이라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있습니다.

그래서 이번에는 베르베린의 효능 5가지와 부작용 그리고 권장량에 대해서 정리해보았습니다.

 

베르베린 효능 5가지

 

1.혈당 수치 감소에 도움을 줍니다.

베르베린은 인슐린 저항성을 45%까지 떨어뜨리고 개선하여서 인슐린의 효율성을 증가시켜주고, 위장 내 탄수화물 소화와 흡수 속도를 지연시켜주어 급격한 혈당 상승을 방지하는데 효과적입니다.
다양한 연구에 의하면 베르베린은 제2형 당뇨병 황자의 혈당 수치를 크게 낮춰주는 데 효과적이었다고 합니다.

 

2.콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.

LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방의 수치가 높아지면 심혈관계 질환으로 이어질 확률이 높아진다는 것은 많이들 알고 계실겁니다. 
베르베린은 과도한 콜레스테롤을 간으로 이동시켜주어 효율적으로 처리 및 제거하도록 해주어서, 총 콜레스테롤 및 LDL콜레스테롤 그리고 중성지방 감소에 도움을 줍니다.

 

3.체중 감소에 도움을 줍니다.

베르베린은 주로 비만을 유발시키는 지방 세포 성장을 억제시켜줍니다. 따라서 체중 감소와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4.향균제 역할을 합니다.

베르베린은 감염성 물질이 세포벽에 붙지 않도록 해주어서 다양한 질병을 예방할 수 있는 강력한 향균제로, 바이러스, 박테리아, 곰팡이 감염 등 여러 감염에 효과적입니다.

 

5.알츠하이머 및 치매 예방에 도움을 줍니다.

연구에 따르면 베르베린은 기억을 보존하는데 필요한 화학 물질의 산화를 방지해주어 알츠하이머 및 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6.장 건강에 도움을 줍니다.

베르베린은 위에서 언급하였듯이 강력한 향균 및 항염 작용을 하여서, 대장균과 같은 장내 유해균을 억제하여서 식중독 및 장염, 변비, 설사와 같은 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7.암 예방에 도움을 줍니다.

베르베린은 한 연구에 따르면 폐 종양, 전립선암, 간암, 대장암, 폐암, 난소암, 자궁경부암 등에서 명확한 억제 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

베르베린 효능

 

베르베린 부작용

 

베르베린은 오랜 기간 동안 사용되어온 약재로, 일반적인 경우에는 별다른 부작용은 없는 안전한 성분입니다.

 

다만, 모든 식품들이 그렇듯이 과량을 섭취했을 경우에는 복통, 설사, 변비 등과 같은 증상이 나타날 수 있으니, 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그리고 식품 섭취에 주의가 필요한 임산부, 수유부는 되도록이면 섭취를 피하는 것이 좋으며, 당뇨약을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

베르베린 권장량

베르베린은 섭취 권장량이 명확하게 정해져있지는 않지만, 대부분 연구에서는 하루 최대 1,500mg을 섭취하였다고 합니다. 그렇기에 베르베린을 처음 복용하는 경우라면 300~500mg 정도로 섭취를 시작하여 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

 

포스파티딜세린 효능 5가지 및 부작용&많은 음식 정리 :: Phosphatidylserine