오버더 바이크 효과 및 내돈내산 후기/장점/단점/사용법/가격 정리

오버더 바이크(OVERTHE BIKE)는 방송인 전현무님이 사용하는 모습이 방송을 타면서 '전현무 실내자전거'로 화제가 된 실내 바이크 제품입니다. 일반적으로 알고있는 실내 자전거와 크기나 모양이 모두 달라서 복합적인 트레이닝 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 이번 시간에는 오버더 바이크의 효과부터 장점 및 단점, 사용법, 내돈내산 후기, 가격에 대해 정리해보았습니다.

오버더 바이크란?

전현무 실내바이크로 잘 알려진 오버더 바이크는 '트렌드쇼퍼 시즌2'에서 배우 한고은님이 관리 아이템으로 소개된 적도 있습니다.

"깔끔하고 세련된 디자인으로 거실 어디에 둬도 어색하지 않고, 손잡이가 없는 독특함 덕분에 복부, 허벅지부터 엉덩이까지, 상하체 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어요. 일반 실내 자전거보다 칼로리소모가 많다는 말, 써보고 실감했답니다!"

오버더 바이크는 손잡이가 없는 사이클로 다양한 운동 효과를 기대할 수 있는 실내 자전거입니다.

오버더 바이크 효과

오버더 바이크는 5분 만에 땀범벅, 하루 30분만으로 약 405kcal를 태우는 높은 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 특히, 손잡이가 없는 독특한 구조 덕분에 유산소+근력 복합 트레이닝 효과를 얻을 수가 있습니다.

1) 상체, 기립근 강화

페달링을 하는 동안 흔들리는 상체를 곧게 유지시키는 등근육과 코어 근육 사용으로 자세를 바르게 만들며 상체의 근육을 함께 사용하여 일반적인 자전거보다 빠르게 칼로리를 소모합니다.
상체의 중심을 잡기 위한 등근육 사용으로 바른 자세와 등에 군살을 없애줍니다.
전체 근육의 약 15~20%의 근육 사용.

2) 코어와 복근 안정

흔들리는 상체의 고정하기 위해 복부와 옆구리 근육이 사용되어 빠른 칼로리 소모와 잘록한 허리라인을 만드는데 도움을 줍니다.
코어, 복근 사용으로 칼로리 소모를 증가시키고 잘록한 허리라인을 만들어줍니다.
전체 근육의 약 25%의 근육 사용.

3) 엉덩이 운동

골반이 접혔다가 펴지는 구간부터 엉덩이(힙) 근육의 수축과 이완이 반복되며 힙업과 탄력있는 엉덩이 라인을 만들어줍니다.
쳐진 힙을 끌어올리고 전체적인 엉덩이볼륨을 증가시켜 줍니다.
전체 근육의 약 15%의 근육 사용.

4) 다리근력 운동

무릎이 접혔다가 펴지는 구간부터 허벅지 전면과 후면의 근육의 수축과 이완이 반복되며 허벅지 탄력을 높이고 군살은 빠지며 기초대사량까지 높여줍니다.
칼로리를 빠르게 소모하고 탄력있는 허벅지를 만들어줍니다.
전체 근육의 약 20%의 근육 사용.

오버더 바이크 장점 및 단점

오버더 바이크는 일반적인 실내 자전거와 구조가 다르기 때문에 사용자에 따라서 장점과 단점이 있으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.

■ 오버더 바이크 장점

- 폭 12cm의 미니멀한 사이즈로 좁은 틈새 보관이 가능
- 깔끔한 외관으로 인테리어에 적합
- 핸들이 없는 만큼 높은 유산소 운동&근력 운동 복합 트레이닝 효과
- 작동 시 소음이 적음 (속삭이는 소리 정도 35db~45db)
- 관절에 부담이 적음
- 8단계로 자신이 원하는 강도 조절 가능

■ 오버더 바이크 단점

- 상대적으로 높은 가격대
- 일부 사용자들은 안장 쿠션에 불편함을 느낄 수 있음. (추가 구매 필요 할 수 있음)
- 사용 가능 신장 180cm 이하로 제한 (키 145cm ~ 180cm)
- 핸들이 없기 때문에 허리가 약한 사용자들에게 불편함을 줄 수 있음

오버더 바이크 사용법

오버더바이크 사용방법은 다음과 같습니다.

① 앞, 뒤 고정 다리를 펼쳐 수평조절 장치로 수평을 조절해주세요.
② 좌, 우 페달을 펼쳐 고정한 뒤 고정클립으로 페달을 고정해주세요.
③ 고정 레버를 당겨 안장을 원하는 높이에 고정한 뒤 레버를 시계방향으로 돌려 주세요.