"지방 제로, 나잇살 제로" 이나영의 시크릿 식단 레시피 공개!

"지방 제로, 나잇살 제로" 이나영의 시크릿 식단 레시피 공개!

예전에 방송했었던 채널A <나는 몸신이다>에서는 남녀를 불문하고 모두에게 고민거리인 '나잇살'을 주제를 한 방송으로 많은 관심을 모았었습니다. 나잇살은 나이가 들면서 기초 대사량이 감소하면서 살이 찌기 쉬워지기 때문에 찌는 살로 잘 알고 있습니다. 사람의 기초대사량은 일반적으로는 20대 초반에 최대치로 올랐다가 이후 10년을 주기로 약 2%씩 감소한다고 합니다. 그렇게 때문에 30대 이후로 나잇살이 급속히 찌는 경우가 많다고 합니다. 

나잇살을 찌는데 주 요인이라고 할 수 있는 활성산소는 13가지 암부터 당뇨, 뇌졸중, 치매 등 다양한 질병을 유발시킨다고 합니다. 이 활성산소는 정상적인 양만 있으면 몸에 세균을 죽여주는 등 역할을 해서 필수불가결한 존재이지만, 과다한 활성산소는 몸 속 노폐물 배출을 막기 때문에 나잇살이 잘 생기게 한다고 합니다. 비만(나잇살)은 세계보건기구에서 신종 전염병이라고 규정하기도 했을 정도로 건강에 매우 해롭다고 합니다.

그래서 오늘은 <나는 몸신이다>에서 공개되었던, 활성산소를 줄여 지방과 나잇살 제거에 효과적인 배우 이나영의 시크릿 식단 레시피를 알려드리겠습니다.

채널A 나는 몸신이다 방송화면

배우 이나영의 시크릿 식단 - 떠먹는 토마토 양파 스테이크

이나영님은 이 식단으로 출산 후, 체중 감량에 큰 도움을 보았다고 합니다. 토마토와 양파는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 활성산소 제거 → 노폐물 제거 → 혈액순환 원활 → 부종완화의 효과를 볼 수가 있습니다. 양파에 함유된 퀘르세틴은 지방 분해 효과, 혈중 콜레스테롤 조절을 해주고, 토마토에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 도와서 부종 완화를 더 효과적으로 해주어서 지방 제거 식단에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 게다가 이 식단에는 스테이크가 들어가있어 단백질까지 보충 할 수 있어서. 맛과 건강을 모두 챙기는 식단이라고 할 수 있습니다.

떠먹는 토마토 양파 스테이크 재료 (3~4회분)

약 3~4회분을 만드는데 필요한 재료로는 토마토 5개와 양파 5개 그리고 소등심 400g입니다. 추가로 꿀을 넣으면 신맛도 잡고 원기회복에도 좋다고 하니, 꿀은 기회에 따라서 추가해도 되고 없어도 된다고 합니다.

이나영의 떠먹는 토마토 양파 스테이크 레시피

① 껍질을 벗긴 양파를 적당한 크기로 썰어줍니다 → ② 끓는 물에 살짝 데쳐서 껍질을 벗긴 토마토를 적당히 썰어줍니다 → ③ 소 등심의 인대와 기름을 제거해서 살코기만 분리해줍니다 → ④ 손질한 소 등심을 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다 → ⑤ 냄비 속에 양파와 토마토, 소 등심 순서로 손질한 재료를 넣어줍니다 → ⑥ 약불~중불로 가열하다가 물이 우러나면 중간 중간 저어 주면서 약 2시간 정도 끓입니다 → 기호에 따라서 꿀을 넣어줍니다.

(하루에 한 끼씩 3일에서 4일정도 먹을 수 있는 양의 레시피입니다)

이나영의 떠먹는 토마토 양파 스테이크

배우 이나영님의 <떠먹는 토마토 양파 스테이크>와 같은 맛과 건강을 모두 챙긴 식단이, 각종 질병을 일으켜주는 활성산소도 줄이고, 지방과 나잇살도 제거하여 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.