"지방축적 예방하고 나잇살 없앤다" 배우 김태희의 지방 제로 식단

"지방축적 예방하고 나잇살 없앤다" 배우 김태희의 지방 제로 식단

나이가 들어감에 따라서, 많은 분들이 걱정하는 것이 바로 나잇살입니다. 30대 이후로 급격하게 찌기 시작하는 나잇살. 전에 방송했었던 채널A <나는 몸신이다>에서는 이 '나잇살'을 주제로 하여, 나잇살을 줄이는 다양한 노하우들을 공개했었습니다. 나잇살이 찌는데에는 기초대사량 감소, 식습관의 변화 등 다양한 이유들이 있지만 그 중 주요인이라고 할 수 있는 것이 활성산소입니다. 활성산소는 몸 속에 있는 노폐물 배출 능력을 저하시켜서 나잇살의 큰 영향을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 활성산소는 13가지의 암을 비롯해서 다양한 질환을 유발시키는 유해산소인데요. 오늘은 어제 '이나영씨의 떠먹는 토마토 양파 스테이크' 이어서 이 활성산소를 줄여주어 나잇살을 예방 할 수 있는 식단으로 배우 김태희님이 즐겨 먹는 다는 지방 제로 식단 레시피를 알려드리겠습니다.

채널A 나는 몸신이다 

평소에 배우 김태희님이 즐겨먹는다고 하는 <옥수수 폭탄 주먹밥>입니다. 이름만보면 밥도 들어가고 뭔가 칼로리가 많을 것 같은데, 실제론 밥이 들어가지 않고 옥수수와 계란, 고구마만 들어갑니다.

주 재료라고 할 수 있는 옥수수는 식이석유가 풍부하게 들어가있고, 옥수수에 함유된 카르티노이드 성분이 항산화 영양 성분입니다. 나잇살을 줄이는데 염증 반응 줄여야하고, 이 때 중요한 것이 항산화 능력이 필요한 활성산소를 줄일 수 있는 성분인데, 이 '카리트노이드'가 이 활성산소를 줄여주는 성분입니다. 또한 고구마는 당지수가 낮아서 혈당을 안정화 시켜즈는 역할을 해주고, 단백질 식품인 계란 흰자로 다이어트 식단으로 좋습니다. 

김태희 옥수수 폭탄 주먹밥 레시피

① 모든 재료를 삶아서 준비합니다 → ② 고구마 2개(알갱이만), 옥수수 1개, 달걀 흰자 5개를 볼에 담는다 → ③ 볼에 넣은 재료들을 씹기 좋도록 적당히 으깬다 → ④ 약 5cm 정도의 크기로 뭉쳐서 냉장고에서 약 1시간 정도 응고시킨다.

*통조림 옥수수에는 당 성분 및 각종 첨가물이 많아서 사용하지 않는 것이 좋습니다.

김태희 옥수수 폭탄 주먹밥

배우 김태희님의 옥수수 폭탄 주먹밥. 항산화 성분이 풍부한 옥수수와 다이어트 식품으로 많이 먹는 달걀 흰자, 고구마로 간단히 만들 수 있는 맛도 챙긴 건강 레시피입니다. 5cm 정도의 작은 크기로 만들어서 조금씩 자주 먹는 방식으로 먹으면 더 효과적이라고 하니, 레시피 참고해서 맛과 건강을 모두 챙긴 간식이나 야식, 식사대용으로 먹으면 좋을 것 같습니다.