개복숭아 효능 7가지 및 부작용 정리 :: Prunus davidiana Carr.

개복숭아(학명:Prunus davidiana Carr. / 영명:Chinese wild peach)는 장미과에 속하는 낙엽 소교목으로, 영명에서 알 수 있듯이 원산지는 중국이지만, 우리나라를 비롯해 일본, 유럽, 북아메리카 등 널리 분포하고 있습니다. 열매는 여름에 수확되는데, 개복숭아에는 비타민A와 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 신체에 다양한 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 그래서 이번 시간에는 개복숭아 효능 7가지와 더불어 부작용에 대해서 정리해보았습니다.

 

개복숭아 효능 7가지

개복숭아는 털이 많고 크기가 작을 뿐만 아니라 못생겼고 쓴맛과 신맛이 강해서, 예전에는 못 먹는 과일로 분류되었었지만 언급하였듯이 비타민C를 비롯해 비타민A와 칼륨, 식이섬유 등 영양소가 풍부해 다양한 효능이 있는 것으로 알려지면서 자연산 개복숭아는 구하기 힘들 정도라고 합니다. 

 

보통 6월에서 7월 여름이 제철인 개복숭아의 대표적인 효능 7가지는 다음과 같습니다.

 

1. 피부 미용

개복숭아에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 활성산소를 억제해주는 효능이 있으며, 이를 통해 피부 노화를 방지해줄 뿐만 아니라, 타닌과 마그네슘도 풍부하기에 피부에 탄력에 더해줍니다. 또한, 연구 결과에 따르면 개복숭아 추출물이 멜라닌을 형성하는 티로시나아제 활성을 억제해주어서 피부 미백에도 효과적이라고 합니다.

 

2) 눈 건강

개복숭아에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해서 시력 보호 및 안구 건조증을 예방하는데 도움을 받을 수가 있습니다.

 

3) 혈압 조절

개복숭아에 풍부하게 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배출에 도움을 주어 혈압을 낮춰주는데 효과적입니다.

 

4) 항암 작용

개복숭아에는 아미그달린 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 이는 암세포의 베타글루코시다아제에 작용해서 암세포를 선택적으로 억제 및 죽게 하는 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀 성분이 발암물질로 알려져있는 니트로소아민의 생성을 억제해주는 효과가 있어서 각종 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

5) 다이어트

개복숭아는 상대적으로 적은 칼로리와 지방으로 체중 관리를 하고자 하는 사람에게 효과적입니다. 또한 다량의 섬유질 함유로 포만감을 더 오래 느끼도록 해줍니다.

 

6) 면역력 개선

개복숭아는 알칼리성 식품으로 산성화된 신체를 중화시켜주고 아스파르트산이라는 성분이 피로를 회복해주고 면역력 증진까지 효과가 있다고 합니다.

 

7) 기관지 질환 개선

개복숭아의 대표적인 효능은 기관지 질환 개선이라고 할 수 있습니다. 개복숭아 속씨에 함유된 아미그달린은 폐를 건강하게 해주고 가래를 삭여주며 기침을 멎게 한다고 알려져있어, 기관지 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

개복숭아 부작용

 

개복숭아에는 몸에 좋은 영양소가 풍부하지만 개인에 따라서 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1. 복숭아 알레르기가 있으신 분들은 두드러기, 가려움증, 콧물, 천식 등 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 아미그달린이라는 성분엔 미량의 독성이 있기 때문에, 과량을 섭취하게 되면 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하기에, 과량 섭취 시 복통, 가스, 설사 등 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 칼륨이 많기 때문에 과량 섭취 시 결석이 발생 할 수 있습니다. 따라서, 개복숭아 섭취 시 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

아슈와간다 효능 7가지 및 부작용/복용법/권장량 정리 :: 아쉬와간다(ASHWAGANDHA)